Posted on: marts 25, 2020 Posted by: Victor Rasmussen Comments: 0

Diæt til culturitas af endomorfisk forfatning

Hurtigt fedtab. Brug kun under hård træning på grund af den høje procentdel af protein.

Morgenmad

  • – 3 æg af enhver form
  • – 1 skive tropisk ananas
  • – 1 tablet saltsyre
  • – 1 kop kaffe
  • – 1 glas vand

Frokost

Aftensmad

  • – Fisk
  • – Salat
  • – 2 tabletter saltsyre
  • – 1 glas vand

Bemærk: Spis 1/2 – 1 pund frugt kun 30 minutter før træning.

Diæt til culturitas af ectomorphic konstitution

Vægtøgning.

Morgenmad

  • – 4 æg
  • – 2-3 skiver brød
  • – 1 glas appelsinsaft
  • – 1 kop kaffe
  • – 1 glas vand

Appetizer

– Frugt

Frokost

  • – Kylling eller kotelet
  • – 2 bagt kartofler
  • – grøntsager
  • – Salat
  • – 2 brødskiver
  • – 1 glas vand
  •  

snack

– Nødder, frø

Aftensmad

  • – Fisk
  • – grøntsager
  • – Integreret ris
  • – Salat
  • – 1 glas vand

Bemærk: Spis også masser af frugt 1 time før træning.

Diæt til culturitas af mesomorf tilstand

Trænet 2-4 timer dagligt.

Morgenmad

  • – 3 æg af enhver form
  • – 1 brødskive
  • – 1 glas appelsinsaft
  • – 1 kop kaffe
  • – 1 glas vand

frokost

  • – Ethvert kød eller 1/2 kylling
  • – 1 bagt kartoffel
  • – Frugt, først efter måltidet
  • – 1 glas vand

snack

  • – Lille del af tun
  • – Nødder, frø

Aftensmad

  • – Fisk
  • – grøntsager
  • – Salat
  • – 1 glas vand

Bemærk: Spis 1/2 – 1 pund frugt 30-60 minutter før træning ud over ovenstående frugt.

LÆS  En tysk legende om bodybuilding døde efter at have kæmpet et år for sit liv